Tai chi to system powolnych, harmonijnych ruchów, które mają za zadanie pozytywnie wpływać na poprawę i utrzymanie zdrowia psychicznego i fizycznego. System ten został opracowany w XI w. w Chinach.
Tai chi jest systemem ćwiczeń zdrowotnych głęboko zakorzenionym w tradycji taoistycznej, która kultywuje sztuki zdrowia i długowieczności. Jest doskonałym narzędziem służącym nie tylko poprawie zdrowia, ale także relaksowi ciała i umysłu.
Regularne ćwiczenie może przynieść korzyści dla układu mięśniowego, kostnego oraz krążenia krwi w żyłach, działających jak przewody hydrauliczne.
Tai chi to również medytacja w ruchu, która redukuje stres i daje podstawy do doskonalenia ciała i umysłu.
Tai chi to dobry sposób terapii dla osób zestresowanych, cierpiących na: bóle głowy, wysokie ciśnienie, artretyzm, kłopoty z układem oddechowym, trawiennym i nerwowym oraz bóle pleców.
Każdy ruch zawiera rozciąganie i obrót – ten rodzaj ruchu głęboko wpływa na całe ciało poprzez poprawienie krążenia i pozbycie się napięć w mięśniach oraz ścięgnach.
Z czasem taoistyczne tai chi staje się wewnętrzną sztuką, która wpływa korzystnie na całą fizjologię ciała.